Вика
15.02.2024 01:57
Дневник питания и тренировок за 15.02.2024
Всем добрый вечер! Мой первый день с дневником закончился 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис варено-жареный |
210
|
138.8 | 2.9 | 1.3 | 28.8 |
| Пастрома Кавказская |
60
|
63.6 | 7.8 | 3.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис в темной глазури |
30
|
133.5 | 3.3 | 7.5 | 13 |
| Итого | 1236 | 418 | 17 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с молоком |
38
|
136.8 | 3.8 | 0.1 | 30.4 |
| Пастрома Кавказская |
128
|
135.7 | 16.6 | 7.7 | 0 |
| Салат |
1
|
320.4 | 2.8 | 31 | 7.5 |
| Итого | 354 | 592 | 23 | 38 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелены Тест |
1.8
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
28
|
123.2 | 1.1 | 6.7 | 16.8 |
| шоколадные Луветти |
32
|
176 | 1.4 | 10.9 | 17.9 |
| Кефир |
240
|
120 | 6 | 4.3 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 422 | 8 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2091 | 1433 | 49 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разобралась как вносить в дневник результат о потраченных калориях
🙂 всем добрый вечер я новичок здесь простите пишим мала но читать
стараюсь всё 😊
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Расход калорий |
354 |
23 |
214 |
187 |
40 |
354 |
93 |
284 |
36 |
26 |
36 |
117 |
118 |
285 |
2167 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 2167 ккал
1
Новые рецепты
Пирог улитка куриный тесто фило
156.5
17
7.4
5.2
7
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Лучшие рационы
