Салат Идеальный

Калорийность - 121.8 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Руккола 50 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Кунжут 10 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 110 г
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые 15 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 70 г
Оливковое масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 ч 5 мин
Описание
Фитонутриенты очень полезны, в этом салате они есть, много зелени -всегда хорошо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты промыть порезать заправить маслом, специи по желанию
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.8 кКал 7.23%
Белки 5.5 г 7.24%
Жиры 10.1 г 18.04%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 79.5 г 3.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
21.2%
b-car
18.6%
В1
6.4%
B2
9.8%
Холин
12.8%
B5
10.7%
B6
4.1%
B9
8.7%
B12
3.7%
C
12.1%
D
4.7%
E
8.6%
H
9.4%
вит.К
83%
PP
6.6%
Калий
11.9%
Ca
10.6%
Si
105%
Mg
15.5%
Na
3.2%
P
17.2%
Cl
2.1%
Fe
21.2%
I
5.3%
Co
27.8%
Mn
22%
Cu
15.7%
Mo
4.1%
Se
15.4%
F
0.6%
Cr
6.9%
Zn
8.6%
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты