Татьяна
14.04.2024 22:30
Готовлюсь к экзаменам, но главное сытая и в бодром настроении.
Утром было -600 гр. Каждый минус как маленькая победа, вес утром
99.0 ровно. Кто знает может завтра увижу 98.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом (1 шт - 80г) |
145
|
233.5 | 12.8 | 7.5 | 30.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Овсяная каша из цельных хлопьев |
1
|
277.5 | 9.8 | 12 | 32.5 |
| Итого | 445 | 567 | 23 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка запеченные с греческим йогуртом |
150
|
245 | 26.7 | 13.4 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
125
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 450 | 482 | 30 | 14 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК |
40
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб льняной |
45
|
106.7 | 3.8 | 0.9 | 20.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 357 | 401 | 24 | 23 | 24 |
| Итого за день | 1352 | 1546 | 80 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
13.04.2024 21:24
Привет, я здесь первый день, пока поняла только как вести дневник
питания, очень удобный функционал, огромная база продуктов, удобная
навигация. Пока еще со многим не разобралась, но думаю со временем
научусь, Худею на дефиците калорий со 106 кг. Уже похудела на 6,5
кг и есть стимул стремиться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК |
60
|
102 | 7.8 | 7.8 | 0.9 |
| Хлеб льняной |
60
|
142.2 | 5 | 1.3 | 27.6 |
| Яйцо куриное жареное на масле |
87
|
182.5 | 12 | 10.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 331 | 581 | 25 | 19 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные чипсы |
30
|
99 | 16.5 | 0.4 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Блины с творогом (1 шт - 80г) |
80
|
128.8 | 7 | 4.2 | 16.7 |
| Итого | 230 | 343 | 25 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка запеченные с греческим йогуртом |
200
|
326.6 | 35.6 | 17.8 | 6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Дайкон [Перекресток] |
80
|
16.8 | 1 | 0 | 3.3 |
| сметана 15% Брест Литовская |
20
|
31.5 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Итого | 380 | 386 | 37 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Cream cheese Bonfesto сливочный |
15
|
33 | 0.9 | 3.3 | 0 |
| Рулет из мяса птицы Мозаика люкс БМК |
50
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0.8 |
| Блины |
115
|
267.4 | 7 | 14.1 | 29.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 245 | 394 | 14 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1186 | 1704 | 103 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Интересные блоги
