Здравствуйте все! Я первый день с МЗР. Не все поняла. Но думаю разберусь потихоньку. Таких как я, во...

Здравствуйте все! Я первый день с МЗР. Не все поняла. Но думаю разберусь потихоньку. Таких как я, возрастных (55 лет), не нашла. Может искала плохо. Как выпить два литра воды в день пока не представляю. Пью много кофе и чая, но не могу без молока. Изжога. Худеть заставляет возраст и повышенный холестерин. Так что лиха беда начало...

Ната 12.01.2014 23:36

Удачи! Всё у вас получится!!!

med-ved 12.01.2014 23:43

Если боитесь за плохой холестерин, уменьшайте долю насыщенных жиров за счет ненасыщенных. МЗР не считает разные типы жиров, вот вам для справки картинка

Дарья Кондратьева 12.01.2014 23:49

Елена, 2 л воды - это включая всю жидкость (бульоны, фрукты, овощи, молоко, чай и кофе) - начните вести дневник питания и увидите, сколько на самом деле воды употребляете.

Ната 13.01.2014 00:08

Вот, Елена, просмотрите блог наших девочек, здесь как раз про то, как избавиться от повышенного холестерина http://health-diet.ru/people/user/66094/blog/39851/

Татьяна Харлан 13.01.2014 00:13

Мне вообще сложно пить много воды зимой. Летом вожу с собой несколько бутылок и пью воду с удовольствием. А зимой вода холодная, брр(((

Ната 13.01.2014 00:15

Елена, вот ещё наглядный и в подробностях пример женщины 52 года , тоже наша :http://health-diet.ru/people/user/64861/blog/36360/

Ольга 13.01.2014 01:14

Добро пожаловать! Все у вас получиться. Если увас изжога, лучше отказаться от кофе.

Юлианна 13.01.2014 12:01

2 литра воды это очень просто: в начале каждого часа - 1 стакан воды. Сначала будет не привычно, но потом организм сам будет требовать. люди часто путают жажду с голодом. обязательно пользуйтесь приложением МЗР + физ.нагрузки!

milvz 13.01.2014 12:09

Elena, я тоже "возрастная", как вы выразились. Наверно, и в самом деле плохо искали С улыбкой

Худеть пока не получается, только набираю. Плохо стараюсь, это очевидно. Нарушаю. Чем больше стараюсь себя ограничить, тем больше жор нападает.
Вот сегодня в очередной раз слово себе дала, что возьмусь за вес и здоровье... Надеюсь, силы воли хватит....

Elesha 13.01.2014 23:07

Спасибо всем огромное за участие и поддержку!

Elesha 13.01.2014 23:10

Юлианна, Обязательно воспользуюсь рекомендацией.

Татьяна Максимова 21.01.2014 00:30

Разрешите, я дам вам один совет, когда я начинала, то читала дневники тех людей, которые, скажем, профессионалы, у них и рейтинги(полезности продуктов) высокие и все сбалансировано. На таких людей надо равняться. А "возрастных" здесь очень много. Мне 48 лет. В моем возрасте на диетах сидеть нельзя, зато можно правильно питаться, вот я и учусь.

Ольга 21.01.2014 08:55

Elena Shavrina написал:
Пью много кофе и чая, но не могу без молока.

И пейте с молоком, 50 гр молока на кружку кофе - и вкусно и для печени намного полезнее. Мне 51, здесь 8 месяцев, очень хороший и удобный ресурс, удачи, все у Вас получится. С улыбкой

Elesha 21.01.2014 09:18

Татьяна Максимова, Я пошла по этому же пути. Спасибо.Пока вроде нормально