Надежда
14.04.2024 00:49
Рыбка под шубой в духовке
Калорийность - 137.2 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лойн трески Агама | 721 г |
| Пассировка лук морковь | 303 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр для пиццы Моцарелла Сыры мира | 116 г |
| Сметана 10% Домик в деревне | 22 г |
| Майонез с перепелиными яйцами Рестория | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Рыбка (треска) под шубой в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пассировать лук и морковь
Шаг 2.
Рыбу (у меня лойн трески) выложить в форму, посолить, поперчить.
Шаг 3.
На рыбу выложить пассировку из лука и моркови
Шаг 4.
Натереть сыр (у меня моцарелла), довить сметану (я добавила
греческий йогурт и майонез), зелень, чеснок. Все перемешать.
Шаг 5.
Выложить массу из сыра и сметаны поверх лука с морковью. Поставить
в духовку 180 на 35 минут. Время зависит от вашей духовки и толщины
рыбы.
Шаг 6.
Приятного аппетита) муж поел сразу после приготовления, очень
понравилось.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.2 кКал | 8.15% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
29.4%
b-car
31.8%
В1
1.3%
B2
0.8%
Холин
0.5%
B5
1.1%
B6
2.2%
B9
0.8%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
0.6%
H
0.6%
вит.К
1.5%
PP
1.3%
Калий
2.6%
Ca
1.2%
Si
14.7%
Mg
2%
Na
9.4%
P
2.5%
Cl
8.5%
Fe
1.5%
I
0.9%
Co
14.1%
Mn
3.9%
Cu
3%
Mo
4.3%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
1.7%
Zn
2%
Новые рецепты
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Интересные блоги
