Дневник питания за 17.04.2024

Привет, итоги прошедшего дня)
Сегодня впервые попробовала гороховую кашу, опыт конечно интересный но поаио не скоро хоть и было не плохо .
На завтрак приготовила домашний хлеб который не совсем получился но я из него прекрасно сделала сухарики + авокадо с помидоркой
На обед эксперименты с городом , вместо ужина фруктики, и уже совсем позже сделала бутер с арахисовой пастой и абрикосовым джемом было вкусно 😍 ну и чай кофе в течение дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Хлеб их обойной муки	93	184	6	3.3	32.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	298	366	8	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Шампиньоны	145	39.2	6.2	1.5	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	259	393	26	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Итого	50	176	4	7	23