Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

01.09.2024 19:56

Дневник питания за 01.09.2024

Эх вот так всегда, когда нечем заняться, одно лишь занятие это покушать....Планирую следующую неделю посидеть на 2 000 калориях, глянем что будет и как я с этим справлюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lovesta пломбир с ароматом ванили	150	300	6.8	18	28.5
Фит актив " шоколад и коньяк"	38	20.9	1.1	0.4	3.2
Итого	188	320	7	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)	50	195	3	1.8	42
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Фит актив " шоколад и коньяк"	20	11	0.6	0.2	1.7
Итого	370	368	12	9	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартилья	1	119	3	2.9	20
Колбаса с феле	80	86.4	13.6	2.4	2.6
Соус Кальве с лесными грибами	30	66	0.5	6	2.3
Сыр пармезан (из ярче)	30	103.2	9.6	7.2	0.3
Сырники из обезжир творога (вариант 3)	205	250.9	20.7	15.8	5.7
Фит актив " шоколад и коньяк"	35	19.3	1.1	0.4	3
Итого	405	644	48	34	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Leonardo (шарики шоколадные со злаком)	50	195	3	1.8	42
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	350	357	11	9	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из обезжир творога (вариант 3)	210	257	21.2	16.2	5.9
Фит актив " шоколад и коньяк"	50	27.5	1.5	0.5	4.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	510	419	30	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
500 ккал	5	2500	0	0	0
Итого	5	2500	0	0	0
Итого за день	1828	4610	110	94	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК