Алексей
04.09.2024 20:17
Дневник питания за 04.09.2024
3 день на двух тысячах, провал. Сил не хватает вообще. Перехожу на
2.5к)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Leonardo (шарики шоколадные со злаком) |
25
|
97.5 | 1.5 | 0.9 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Итого | 725 | 325 | 12 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный" |
20
|
24.4 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Типа желейного творога |
100
|
86.8 | 13.3 | 2 | 3.8 |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Соус Кальве с лесными грибами |
30
|
66 | 0.5 | 6 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Сыр пармезан (из ярче) |
40
|
137.6 | 12.8 | 9.6 | 0.4 |
| Итого | 465 | 672 | 85 | 22 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка |
1
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 150 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 350 | 49 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отборное с шоколадной крошкой |
60
|
111 | 2.3 | 6 | 13.5 |
| Итого | 60 | 111 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из готовой смеси (вариант 1) |
200
|
385.4 | 14.6 | 6.6 | 65.6 |
| Итого | 200 | 385 | 14 | 6 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Топпинг низкоколорийный "Молочно- шоколадный" |
50
|
61 | 4.2 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 2050 | 601 | 18 | 2 | 122 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Leonardo (шарики шоколадные со злаком) |
100
|
390 | 6 | 3.5 | 84 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
650
|
351 | 18.9 | 16.3 | 31.2 |
| Итого | 750 | 741 | 24 | 19 | 115 |
| Итого за день | 4601 | 3035 | 161 | 64 | 405 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
