Вот в город вальяжно и зашла настоящая, Питерская осень. Дождливо и сумрачно.
Но грех жаловаться, этот год нам подарил дополнительный месяц лета. Жаль, только, что золотой осени не будет, походу. Опадают зелёные листья, многие деревья просто не успели пройти все стадии.
Спасаюсь от сумрака настоем шиповника, заряжаюсь витамином С
И работой, конечно.
А вечером горячей ванной.
Люблю осень 🍂

Приветствую!
Когда-то давно я уже проходила этот путь, но с тех пор утекло больше 10 лет, а притекло +20кг как-то очень незаметно.
Ну что ж, время начинать повторно, благо дорога торёная. Так и не смогла вспомнить свою учётку старую, поэтому завела новую)

Решила поделиться с вами, как я составляю рацион.
Сразу отмечу, что я очень увлекающиеся человек, если грамотно выставлена цель, то мне легко к ней идти. Мой рацион практически не изменим изо дня в день, меняются только детали. Очень радуюсь тому факту, что я могу месяцами есть одно и то же, главное, чтобы мне было вкусно. А все, что я ем - вкусно!)

Итак - мой прием пищи не превышает ~300гр, пью много воды в течение дня, но добавляю ее в дневник только раз, чтоб не путаться в граммовках. Дополню, что считаю норму жиров по местному рейтингу крайне завышенной, как и энергообмен. Поэтому намеренно занижаю поступающие клк на 100-200 единиц от «нормы».

Итого; за 2 месяца -8,5кг и ~30см в объёмах 😇
Голода не испытываю вообще.
Без спорта - из активности только прогулки, по 7-10к шагов в день.
Очень повезло с сентябрем! В Питере был дополнительный месяц лета. Сейчас ходить, конечно, уже не так приятно.