Елизавета

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елизавета

15.11.2024 00:42

Дневник питания за 14.11.2024

очень хочется спать. глаза весь день закрываю.. что ли оттого,что климат сменила

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
цикорий натуральный классический	6	19.1	0.3	0	4
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	40	111.6	8.8	8.5	0
Итого	146	190	11	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом	250	3	0.5	0	0.3
Шаньга с Картофелем [Русский Хлеб]	100	248	6.3	7.8	32.3
Итого	350	251	6	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Масло Подсолнечное [Подворье]	5	45	0	5	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	176	293.4	27.2	20.5	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Вода	250	0	0	0	0
Семга Слабосоленая [Фишерель]	40	75.2	7.6	5	0
Итого	761	678	44	32	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	210	271	15	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	500	3.5	0.5	0	0
Итого	500	3	0	0	0
Итого за день	2417	1394	78	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1950 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Творожный сыр домашний

Автор Елена