Елизавета
30.11.2024 21:01
Дневник питания за 30.11.2024
ника к после юга не могу лишнего не есть, все
уступаю либо в гостях,либо принимая гостей))))))как же калорийно
печенное
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из льняной мки |
13
|
24.4 | 2.1 | 1.4 | 0.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 395 | 477 | 15 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка] |
150
|
517.5 | 12 | 27.8 | 53.7 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл] |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 411 | 564 | 12 | 27 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленной чечевицей 30.11 |
300
|
73.8 | 4.2 | 0.3 | 13.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Тушеная Капуста с Картофелем [Дело Вкуса] |
90
|
99.9 | 1.8 | 5.7 | 10.7 |
| Слива |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Итого | 720 | 231 | 7 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 600 | 384 | 37 | 21 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2876 | 1789 | 79 | 94 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
