Татьяна
06.04.2024 19:19
Дневник питания за 06.04.2024
Сегодня что-то получилось. Но еще не умею создавать сложные
продукты и не понимаю, как выделить порцию на свое потребление, а
не на всю семью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
228
|
217.1 | 14.1 | 8.9 | 19.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Хлебец Фитнес лайн цельнозерновой |
100
|
290 | 11 | 2.3 | 57.3 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 783 | 774 | 34 | 33 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
76
|
11.4 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Бульон куриный |
166
|
59.8 | 4.2 | 2 | 5.9 |
| Картофель отварной с солью |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
30
|
65.7 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 439 | 241 | 16 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Нежный" |
100
|
110 | 5 | 5 | 74 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье со злаками |
15
|
66.8 | 1.2 | 2.6 | 9.8 |
| Итого | 365 | 179 | 6 | 7 | 84 |
| Итого за день | 1647 | 1223 | 57 | 50 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
