Дневник питания за 06.04.2024

Сегодня что-то получилось. Но еще не умею создавать сложные продукты и не понимаю, как выделить порцию на свое потребление, а не на всю семью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	228	217.1	14.1	8.9	19.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Хлебец Фитнес лайн цельнозерновой	100	290	11	2.3	57.3
Помидор (томат) желтый, сырые	50	7.5	0.5	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	783	774	34	33	82

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат) желтый, сырые	76	11.4	0.7	0.2	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Бульон куриный	166	59.8	4.2	2	5.9
Картофель отварной с солью	70	60.2	1.2	0.1	12.6
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	30	65.7	8.8	3.4	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	439	241	16	9	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Нежный"	100	110	5	5	74
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
печенье со злаками	15	66.8	1.2	2.6	9.8
Итого	365	179	6	7	84
Итого за день	1647	1223	57	50	194