Дневник питания за 29.09.2024

Всем доброго самочувствия ! Осенняя хандра достигла и меня, сегодня воскресенье , утром на улице накрапывает мелкий дождик, мне из постели выбираться совсем не хочется :) Около 10 утра всё таки выбралась, позавтракала и пошли с мужем покупать блиницу, мне сестра подарила на день рождения сертификат в магазин kuchenmarket, вот где рай для хозяек, очень много мне , конечно, понравилось, выбрала свою сковородку, буду теперь себя баловать приходить в этот магазин.Находила норму шагов, доедаю еду после дня рождения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Конфета Бабаевский	1	47	0.5	2.3	5.9
Итого	883	409	19	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	411	237.6	16.4	15.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	634	341	18	21	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	192	51.8	1.3	0.2	11.1
Пирожное слоеное с белковым кремом	50	230.5	3.1	13	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Арбуз (Мытьё, нарезка)	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Конфета Бабаевский	1	47	0.5	2.3	5.9
Итого	1372	397	6	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	300	449.7	21.9	28.2	26.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
В9	0.5	0	0	0	0
Йодомарин	100	0	0	0	0
Итого	405	481	22	31	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Слива (садовая)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Перец сладкий красный (Запекание)	57	13.4	0.7	0	2.6
Кабачок (Запекание)	47	9.4	0.3	0.1	1.8
Итого	406	193	8	4	28
Итого за день	3700	1822	74	91	169