Наталья
29.04.2024 21:27
Дневник питания за 29.04.2024
Всем привет. Сегодня на весах -300🌹. За неделю -1,1 💪. Вода
выходит. Потом , думаю, вес станет. Стараюсь после 19 ничего не
есть, могу пить только зеленый чай, завтрак только в 11ч. За весь
день недобор был по всему, решила себя побаловать оладушками с
яблоками и даже со сметанкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Якобс с молоком |
300
|
65.4 | 1.8 | 2.4 | 9 |
| Горячий тост с колбасой, помидором и сыром |
2
|
284.4 | 15.6 | 11.1 | 33.1 |
| Итого | 454 | 349 | 17 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с желудками и луком |
155
|
168.8 | 18.1 | 8.2 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Маринованные шампиньоны |
69
|
125.1 | 2.2 | 12.4 | 1 |
| Маринованные огурцы |
68
|
12.7 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 528 | 470 | 27 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками |
120
|
237.1 | 6.4 | 7.6 | 35.8 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 295 | 7 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2235 | 1117 | 52 | 48 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
