Юлия
22.04.2024 06:46
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня у нас довольно жарко для 21 апреля +26 С. Гуляла с дочкой
не так много, как обычно. Всего 1 час 15 минут. Солнце палит, дочь
выпила пол-литра воды. Потом ещё мороженое купила ей. Домой её было
не затянуть - передала папе, тот повёл догуливать нашу даму.
Вернулись они довольно быстро.
Со вчерашнего дня я похудела на 500 граммов. Неожиданно, конечно, но очень приятно.
Однако самочувствие в этот день было не очень. Утром съела сала и пить хотела до обеда. Солёное, перчёное. Потом думаю, что обед грибным супом не очень большая удача. Я не добрала калорий к вечеру и сильную усталость чувствовала. Усталость по привычке пытаюсь убрать с перекусом. Основные калории добрала в ужин. Ну и это как-то не очень. Уже никуда не пошла и ничего не потратила. Калории надо брать в обед и на завтрак, вечером только чуток добрать.
Со вчерашнего дня я похудела на 500 граммов. Неожиданно, конечно, но очень приятно.
Однако самочувствие в этот день было не очень. Утром съела сала и пить хотела до обеда. Солёное, перчёное. Потом думаю, что обед грибным супом не очень большая удача. Я не добрала калорий к вечеру и сильную усталость чувствовала. Усталость по привычке пытаюсь убрать с перекусом. Основные калории добрала в ужин. Ну и это как-то не очень. Уже никуда не пошла и ничего не потратила. Калории надо брать в обед и на завтрак, вечером только чуток добрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые [Ого] |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Сушки с Жареным Луком [Далматово] |
16
|
62.4 | 1.8 | 1.1 | 11.5 |
| сало белорусское |
65
|
299 | 5.2 | 30.6 | 0 |
| Итого | 102 | 428 | 9 | 32 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов |
300
|
87 | 5.1 | 3.6 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| сало белорусское |
18
|
82.8 | 1.4 | 8.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 221 | 7 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
235 | 2.5 | 14 | 28.5 |
| Итого | 350 | 238 | 2 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хреновина |
56
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Макароны |
110
|
178.6 | 8.9 | 6.1 | 23.4 |
| Горбуша запеченая |
160
|
249.6 | 34.7 | 11.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| яблоки запеченные целиком без сахара |
196
|
104.3 | 1 | 1 | 21.6 |
| Итого | 822 | 552 | 45 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса краковская Вернер |
20
|
65.2 | 2.8 | 6 | 0 |
| Итого | 332 | 107 | 3 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 12 | 43 | 2 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1591 | 71 | 91 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
