Оксана
03.03.2014 21:47
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| полезный завтрак |
398
|
338.7 | 11.1 | 10.3 | 59.7 |
| Кукурузная мука |
7
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| корень цикория |
5
|
19 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 824 | 507.8 | 15.2 | 12.7 | 89.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Редис |
186
|
37.2 | 2.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 726 | 158.4 | 3.4 | 0.6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон с макарошками |
200
|
120.6 | 9 | 3.2 | 13.4 |
| Ставрида (Жарка) |
100
|
104.3 | 17.2 | 4 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
46 | 2.5 | 3 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 390 | 375.7 | 37.6 | 17.9 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль |
240
|
148.3 | 8.9 | 3.1 | 20.4 |
| салат к рыбе |
150
|
60.9 | 2.7 | 0.3 | 10.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 214.2 | 12.1 | 3.6 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 780 | 301.1 | 9.6 | 10.6 | 41.1 |
| Итого за день | 3132 | 1540.7 | 77.1 | 45.2 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398.6 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Интересные блоги
