Натали
24.06.2024 00:04
Дневник питания за 23.06.2024
День 29
День живота 🤰🏻
Вес 60,45 кг
Сегодня было застолье в честь кристин. Мой муж стал крестным. 🕊️🕊️🕊️
Чего я только там не ела, и дома тоже.
Чит дей, а не мил 😂.
Ничего не взвешивала, всё на глаз. 👁️
Завтра понедельник, с новыми силами, которых нет 😂, будем врываться в рабочую неделю. Надо тренировки добавить и растяжку, а то я что-то начинаю киснуть 🫠
День живота 🤰🏻
Вес 60,45 кг
Сегодня было застолье в честь кристин. Мой муж стал крестным. 🕊️🕊️🕊️
Чего я только там не ела, и дома тоже.
Чит дей, а не мил 😂.
Ничего не взвешивала, всё на глаз. 👁️
Завтра понедельник, с новыми силами, которых нет 😂, будем врываться в рабочую неделю. Надо тренировки добавить и растяжку, а то я что-то начинаю киснуть 🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Ветчина вязанка филейская |
35
|
61.3 | 4.2 | 4.9 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
44
|
110.4 | 2.9 | 1.6 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 349 | 241 | 8 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль] |
1.2
|
234 | 8.4 | 10.8 | 25.2 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
65
|
163.2 | 4.2 | 2.4 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Песочное Печенье с Малиновым Джемом [Ikea] |
60
|
297.6 | 2.8 | 15.6 | 36 |
| Итого | 795 | 697 | 15 | 28 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Йогуртное с Черникой [Полярис] |
100
|
220 | 4 | 10 | 29.5 |
| Итого | 100 | 220 | 4 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
60
|
150.6 | 3.9 | 2.2 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Торт Кремасу |
150
|
474.2 | 9.3 | 12.8 | 80.7 |
| Итого | 774 | 880 | 25 | 29 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат с морепродуктами |
200
|
404 | 18.8 | 34.2 | 4.6 |
| Салат с Фасолью и корейской морковью. |
200
|
138.6 | 3.4 | 9.4 | 10.4 |
| салат из овощей |
100
|
27.1 | 1.5 | 0.1 | 4.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
80
|
389.6 | 19.2 | 34.7 | 0 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
20
|
39.2 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1200 | 1303 | 51 | 81 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Козинак Подсолнечный |
40
|
230.4 | 5.9 | 17 | 13.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 335 | 8 | 17 | 35 |
| Итого за день | 3708 | 3677 | 113 | 180 | 401 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
