Натали
25.06.2024 23:44
Дневник питания за 25.06.2024
День 31
🌈🌈🌈
Вес 60,50 кг
Тренировок не было, тело болит после вчерашних. Сегодня занялась огородом.
8тыс шагов. Питание гуд.
🌈🌈🌈
Вес 60,50 кг
Тренировок не было, тело болит после вчерашних. Сегодня занялась огородом.
8тыс шагов. Питание гуд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на молоке из пшенных хлопьев |
230
|
353.3 | 9.9 | 11.5 | 52.7 |
| Смородина красная |
90
|
38.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила ванильная Delibon |
44
|
149.6 | 0.2 | 0 | 37 |
| Итого | 614 | 544 | 10 | 11 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по- купечески со свининой |
150
|
249 | 11 | 14 | 20.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 393 | 493 | 27 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Алёнка с фундуком |
19
|
108.3 | 1.5 | 7.2 | 9.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Курица в карамели, с чесноком и соевым соусом |
77
|
153.2 | 26.8 | 2.8 | 5.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| АРАХИС В ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКЕ С ВАСАБИ |
8
|
49.2 | 1.6 | 4 | 2.2 |
| бутерброд Помидоры+Шпроты |
40
|
97 | 2.4 | 6.4 | 7.5 |
| Итого | 354 | 688 | 39 | 25 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2561 | 1767 | 78 | 64 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
