Pixik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Pixik

16.05.2024 13:32

Дневник питания за 15.05.2024

Продолжаю кормить себя творогом с корицей и фруктами)
Пасхальный отголосок снова в дневном рационе)
На обед фасолька, на ужин гречка и салатик.

Загруз по калорийности)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	76	91.2	12.2	3.8	2.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	23	16.8	2.3	0.4	0.9
Киви	79	37.1	0.6	0.3	6.4
Виноград	245	176.4	1.5	1.5	37.7
Итого	423	321	16	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Праздничный [Лента]	45	160.7	3.2	4.2	27.5
Итого	45	160	3	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с яйцом и луком	190	178.8	11.8	10.6	8.2
Сибирская Клетчатка	10	13	1.4	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	212	220	14	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	199.5	15.1	15.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат редиска, огурец	200	119.2	2.8	9	6
Итого	358	419	22	25	24

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2550	203	10	8	19
Итого за день	3588	1325	66	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Автор Наталья

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Морс ягодный

Автор Светланка