Дневник питания за 16.05.2024

Сегодня опять белковый день, конина куда лучше мясо, для такого дня, курицу приходится заталкивать в себя). Находила сегодня 14 тыс шагов, прогресс, это лучший мой результат пока. Идём дальше, сегодня середина марафона, ощущаю себя нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Итого	100	96	18	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Итого	569	385	71	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	178	42.7	1.1	0.5	8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Итого	492	346	67	4	9
Итого за день	1161	828	156	15	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.05.2024 17:42

У меня было несколько заходов попробовать конину, но каждый раз как-то не складывалось) Широкая улыбка

даже не представляю, что за мясо)

Наталия 16.05.2024 17:56

Ирина, я с Казахстана, поэтому конина в каждом мясном магазине продается, очень вкусное мясо, а жирок у нее вообще отпад, оно не застывает, его можно есть в холодном виде. Из конины готовят в основном национальное блюдо бешбармак и ещё много чего. Конина не на много калорийней курятины. Попробуйте.