Дневник питания за 16.11.2024

Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях (отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом, жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 15 ноября : 76,9 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	207	328.5	26.6	24	1.5
Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat]	212	99.6	6.4	3.8	10
Отруби Пшеничные [Ого]	50	145	7	1.5	20
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Мед Цветочный [Медовый Спас]	20	63	0.2	0	16.4
Итого	649	789	42	30	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер Сюрприз	15	82.8	1.2	5.1	7.8
Итого	15	82	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Супер Папа [Папа Джонс]	320	608	29.4	26.9	62.1
Воздушная птичка	50	185	1.9	10.2	21.4
Итого	370	793	31	37	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый 5% [Молочные Горки]	63	69.3	9.5	3.2	0.9
Куриная Голень Вареная [Петелинка]	242	382.4	65.3	13.6	0
Хурма [Пятерочка]	197	130	1	0.6	30.1
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	652	598	76	17	33
Итого за день	1686	2263	151	89	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.