Совет № 4: Забудьте правило «15 повторов на
рельеф»
Мнение о том, что 12-15 повторений упражнения работают на рельеф
искажено — если это правило актуально для подтянутых
спортсменов (от такого тренинга их мышцы становятся еще более
«сухими»), то для людей с избыточным весом оно является
бессмысленным.
Силовые тренировки действительно могут заставить организм
использовать жир в качестве энергии, но исключительно в процессах
восстановления, а не во время самой тренировки. Если вы хотите
сжечь жир, то прежде всего вам нужно тренироваться активно.