Дневник питания за 18.05.2024

Твержу как мантру каждый день, не хрен тяжести таскать, хватит жрать, скидывай лишний груз (40 кг) со своего стройного тела, сколько можно зависеть от вкусной, но совершенно бесполезной еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	240	26	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и креветками	135	89.4	11.7	4.2	0.8
Смузи огуречный	200	23.4	0.8	0.2	4
Итого	335	112	12	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи огуречный	250	29.3	1	0.3	5
Итого	250	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	364	626.4	60.3	42.8	0
Смузи огуречный	300	35.1	1.2	0.3	6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	884	749	68	45	14
Итого за день	1839	978	82	52	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

moi moi 21.05.2024 10:44

Надо попробовать.

У меня есть свой рецепт. Литр кефира или айрана, туда огурцов свежих грамм 300-350, соль, перец, паприку....ну короче приправы какик есть и какие нравятся, иногда зелень, ну укроп или петрушку...короче что есть дома.))
Я люблю пряно - острое.))
Мне такого напитка на целый день хватает.))

Светлана 21.05.2024 10:50

Да, я с кефиром тоже делаю иногда, но к сожалению, мой желудок не выдерживает , изжога безумная начинается, хотя просто кефир пью без проблем. Не знаю почему такая реакция у него именно на смузи кефирный 🤷‍♀️. Хотя, он у меня вообще загадка. Молоко тоже могу пить, но блюда, приготовленные на молоке - изжога.