Дневник питания за 19.05.2024

Экспресс метод диеты, голодной не была ни одной минуты. Такое ощущение, что весь день ела и готовила, готовила и ела 😂😂😂. Находила 13735 шагов, большей частью по дому в делах, ну и огород.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Омлет с брокколи и креветками	257	170.1	22.4	8	1.5
Итого	497	196	23	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с тыквой без сахара	164	144.6	22.3	2.8	6.2
Итого	164	144	22	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи витаминный	200	28.4	1	0.4	5.2
Итого	200	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из куриной грудки	124	165.5	28.5	4.7	2
Итого	124	165	28	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи витаминный	280	39.8	1.4	0.6	7.3
Итого	280	39	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	1395	635	76	19	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.