Юлия
11.11.2014 21:25
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
Такой получился день, хотела уменьшить углевоводы, а то в последнее
время совсем расслабилась на кексиках и конфетах, тренировку
пропустила, ребенок заболел(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
300
|
380.1 | 39.6 | 6.6 | 37.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 382.1 | 39.6 | 6.6 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу с капустой |
270
|
210.1 | 5.4 | 7.8 | 28.9 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Пирог рыбный с отрубями |
160
|
323.2 | 28.2 | 13.8 | 20.8 |
| Итого | 630 | 557.5 | 35 | 22.8 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
250
|
90.3 | 7.5 | 2.5 | 9.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 330 | 106.3 | 8.4 | 2.6 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль протеиновый |
345
|
304.6 | 46.6 | 5.2 | 17.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 475 | 365.7 | 47.1 | 5.7 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 240 | 111.2 | 0.2 | 0.1 | 28.8 |
| Итого за день | 2245 | 1549.3 | 130.8 | 37.9 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
