Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

05.12.2014 23:53

Дневник питания и тренировок за 05.12.2014

Отдыхала целый день, в коридор уложилась, еще со среды после тренировки болит пресс - перестаралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	180	274.9	14.4	21.8	5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	460	534.4	18.3	32.7	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Харчо	250	114.5	10.8	0.8	16
Капуста квашенная с горошком	125	51.3	2.6	1.3	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	400	216	15.3	2.4	32.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34.2	0.7	0.2	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Картофель (Варка со сливом)	190	137.8	3.6	0.7	29.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	540	364.8	38.7	10.3	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки со сметаной	50	68	6.2	4.1	1.6
Капуста квашенная с горошком	150	61.5	3.2	1.5	9
Суфле ванильное, кофейное ДЮ	180	103.7	11.3	2.7	8.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	580	235.2	20.6	8.3	19.6
Итого за день	2070	1391.3	101.3	54.1	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Булочка из сои и псилиума

Автор Сергей