Дневник питания и тренировок за 15.12.2014

Занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале, между решила качать пресс с Джанет Дженкинс, тренировка 20 минут, записала как легкая аэробика

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние	250	459.8	23.8	18	51.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	477	588.5	24	24.7	68.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	180	274.9	14.4	21.8	5.2
Капуста квашенная с горошком	100	41	2.1	1	6
Чай	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	490	321.3	16.6	22.8	12.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капкейк творожный с молоч. кремом	110	275.4	9	13.5	29.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	366	525	15.3	29.4	49.2
Итого за день	2103	1643.8	78	82.7	146.4