Mei
15.02.2014 01:13
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Тяжело в праздник уложиться по углеводам.. Празднично
поужинали.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сладкое Полено |
20
|
99.7 | 0.9 | 5.6 | 11.4 |
| Итого | 70 | 103.2 | 1 | 5.9 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Рисовое молоко 7 злаков |
120
|
62.4 | 1.4 | 1 | 12 |
| Миндальная гранола |
60
|
112.8 | 3 | 6 | 11.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 247.2 | 5.8 | 7 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок Соба с Имбирно-Лимоннным соусом |
222
|
329.4 | 22 | 7.1 | 48.2 |
| Итого | 222 | 329.4 | 22 | 7.1 | 48.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zu дим-сам с креветкой |
90
|
117 | 7.7 | 4.5 | 10.8 |
| Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления |
100
|
210 | 5.5 | 11.6 | 19.2 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток апельсиновый или лимонный |
100
|
41.7 | 0.1 | 0 | 11 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
9
|
34.1 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов |
165
|
486.8 | 20.3 | 25.8 | 39.5 |
| Соус Имбирь - Лимонное Сорго |
30
|
30 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Спринг-ролл с креветкой |
60
|
146.2 | 3.8 | 8.8 | 13.1 |
| Спринг-ролл с морепродуктами |
20
|
46.2 | 3.3 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 989 | 1125.6 | 42.3 | 53.3 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 501 | 1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1806 | 71.2 | 73.3 | 219.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
