Mei
15.03.2014 00:12
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
Несмотря на нехватку калорий и обилие сладкого, сегодняшним
рационом я довольна. А вьетнамская кухня - одна из вкуснейших
кухонь мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит из яичных белков |
20
|
63.8 | 2.2 | 2.5 | 8.7 |
| Крем ванильный из сметаны |
15
|
30 | 0.6 | 1.8 | 3 |
| Итого | 35 | 93.8 | 2.8 | 4.3 | 11.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Шоколадная паста |
3
|
16.1 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
3
|
16.3 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вафли |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Цукаты |
3
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 407 | 252.8 | 4.8 | 9.8 | 36.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
10
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица в панировке |
33
|
80.3 | 7.7 | 4.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соус ткемали |
3
|
12.5 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 123.6 | 9 | 5.8 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 85.5 | 1.7 | 1.1 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гой Тиеу |
140
|
108.1 | 22 | 1.5 | 1.5 |
| Соус ткемали |
5
|
20.9 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
30
|
90.9 | 2.3 | 0.8 | 18.7 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Крем-брюле |
60
|
149.6 | 1.4 | 10.5 | 12.2 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1391 | 594.4 | 50 | 26 | 40.2 |
| Итого за день | 3237 | 1136.4 | 66.3 | 46.6 | 111.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Грекова
15.03.2014 10:34
Ммм, а на завтрак у вас была 1 изюминка, пол-цукатика, 1/3-я орешка
и вафля с ноготок?) Смутило кол-во грамм
Mei
15.03.2014 11:39
Анна
Грекова, я так записала одну конфенту и пару печенек,
чтобы по бжу совпало с тем, что на коробке.
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Лучшие рационы
