Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет на углеводы. Терплю. Подташнивает. Рацион соблюдаю очень точно +- несколько граммов. Три приёма пищи. Слабость. Хочется спать. Пока всё бесит 😡, но я верю в лучшее. Углеводы хитрят и уговаривают меня не бросать их, ползают в ногах и молят о пощаде. Ну уж нет! 🤨

Заказала форму под мороженое. Моя старая стала подтекать. Сделала по рецепту Танюры. Вроде нормально, но мне всё время хочется послаще. Наверное сладкоежка я . Или эритритол у меня не сладкий.
День дождливый, но я люблю такую погоду. Не жарко, ветерок и приятная влажность. Жаркой и душной парилки в воздухе нет, как несколько дней назад.
Находила сегодня больше 15000 шагов. Приятная усталость к вечеру.

Сегодня постаралась включить салат из ламинарии. Сразу йод подскочил до нормы.
Очень нравится тушёная капуста. Наверное часто буду готовить или пока не наемся. Может не хватает организму чего то.
Увидела клюкву мороженую в магазине. Захотелось купить, но прошла мимо. Теперь жалею. Завтра куплю наверное и морс сделаю охлаждённый.
День был суматошный. Приезжали родственники. Люблю, когда они приезжают, но всегда волнуюсь, так как привозят всякие вредности.

Забываю вечерами выкладывать дневник. Приходится выкладывать на следующий день.
С белком слегка перебрала.
Вчера было хорошо 20* на улице, а сегодня до 24 повышалось, но мне уже некомфортно, жарко для меня. Футболка к спине прилипала. Хочется дождичка и прохлады. Когда мне физически некомфортно, нервозность и раздражительность повышается. Вот тогда начинаю задумываться о кето, так как многие пишут, что спокойствие на кето и отсутствие всякой раздражительности. И ещё голод пропадает, а мне даже в жару бывает голодно. Или это не голод? Не знаю, как это назвать. Хочется получить удовольствие через еду и эмоциональную разрядку.
Кто как получает эмоциональную разрядку? И какое удовольствие вы находите, не используя еду? Поделитесь пожалуйста.

Утром проспала. Позавтракать было никак. Обед и ужин хоть получился.
Но поела много, на все отпущенные калории.

Поменяла проценты в настройках. Там белка уже поменьше надо есть, а жиров побольше.
Пришла к выводу, что лучше рацион заранее составлять, а потом ему следовать, иначе уносит куда-то не туда. Углеводов тут маловато, но посмотрим будет ли комфортно дальше. На завтрак всё таки включила маленький кусочек хлеба, а то масло и сыр не на что было положить. Возможно надо было ложку гречки съесть вместо хлеба, но гречки не было под рукой.
Снизила физ.активность до умеренной в настройках, чтобы немного снижать вес.
Возможно, попробую кето в будущем, но это не точно. Насколько я знаю, на низкоуглеводном питании допускаются крупы в небольшом количестве. Думаю, иногда буду вносить гречу или другую крупу. Фрукты скорее всего уберу, оставлю курагу с черносливом и ягоды иногда.

Сегодня белка не получилось добрать. Так и хочется снизить белки и добавить жиры. Углей вроде нормально, особо не тянет.
Слезаю с сахара. Перешла на сахзам с нулевой калорийностью и с низкой калорийностью. Пока пробую. Вроде нормально. Просто калорий жалко на пустой сахар, который пользы не несёт.

В настройках поставила низкоуглеводку. По углям уложилась. По белкам маловато вышло. Вроде и наелась.
Баланс натрий-калий ужасный. Надо наверное что-то делать с этим. Или нет?

Постоянно перебираю жиров. Хочется именно жирного. И на белки тоже тянет, а углеводов не хочется. Если круп, пирогов и булок нет, то и не доедаю углеводы. То есть организм интуитивно стремится к низкоуглеводному питанию.

На улице жара. Самое приятное время - утро и вечер. Днём лучше дома под вентилятором или на работе под кондиционером.
С питанием всё сложно. Почему так мало можно жиров? Я никак не укладываюсь. И белков хочется больше, чем разрешает прога.
Ну, ладно, пока так.