Дневник питания и тренировок за 26.12.2024

На улице слякоть. Погодка так себе. С неба капает весь день.
Хочу в отпуск, но до отпуска ещё далеко.
Надо крепиться и ждать нового года. Надеюсь, новый год принесёт что-то приятное и улучшит настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	44	286.4	6.6	27.1	4.1
Свиная грудинка копчено-вареная - 620 ккал	36.6	226.9	2.6	23.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	5.45	30.5	1.6	2.7	0.3
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	16.5	60.2	3.9	5	0
Кофе на сахзаме	3	7.8	1	0	1
Итого	1077	611	15	58	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная грудинка копчено-вареная - 620 ккал	36	223.2	2.5	23.4	0
Кофе на сахзаме	3	7.8	1	0	1
Сыр Российский	55.4	196.1	13.6	15.8	0
Капуста белокочанная	17.8	5	0.3	0	0.8
Фундук	83.9	546.2	12.6	51.6	7.9
Тыквенные семечки, сушеные	29	162.1	8.8	14.2	1.4
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	31.5	115	7.5	9.5	0
Итого	1303	1265	46	114	12
Итого за день	2381	1877	62	173	17