Н К
22.06.2024 06:11
У нас прекрасное яркое, солнечное утро. Завтрак тоже был
изумительный: творожные булочки, с\с форель, сл. масло и кофе.
Правда чуток перебрала с ккал(примерно на 100), но сегодня они мне
нужны. Огород за неделю превратился в джунгли. Надо примерно 5-6
соток с тяпкой пройти и пару соток руками. Понятно, что эти 100
ккал сожгу еще на подходе к тяпке. Только вот ума не приложу
как эти трудозатраты посчитать в плане потраченной энергии. Ну шаги
часы посчитают, но это ведь будет не полный подсчет. Может кто
подскажет чего?)
P.S. Пионы не мои, лень было идти за телефоном, фотографировать. Но у меня такие же розовые расцвели. А вот красные еще стесняются, ждем) 
P.S. Пионы не мои, лень было идти за телефоном, фотографировать. Но у меня такие же розовые расцвели. А вот красные еще стесняются, ждем)
1
1
Н К
21.06.2024 15:39
Сегодня с углеводами немного получше, с жирами хорошо. Чуток
недобрала белка, но обычно у меня сильно наоборот. Вес стоит вторую
неделю, отеки. Наверное недосып сказывается, он тоже как раз вторую
неделю меня не отпускает. Какая-то я придурошная сова. Ложусь
поздно, просыпаюсь зачем-то рано. А вот уснуть пораньше это
проблема, нерешаемая без снотворного. Не хочу его пить, но, похоже,
опять придется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бананово-кокосовые оладьи |
120
|
247.7 | 13.6 | 9.4 | 25.7 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 350 | 431 | 20 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Отварная куринная грудка. |
73
|
101 | 21.9 | 1.3 | 0.4 |
| Бананово-кокосовые оладьи |
71
|
146.5 | 8 | 5.5 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахисовая паста без соли |
26
|
155.5 | 5.8 | 13.4 | 4.5 |
| Итого | 476 | 513 | 40 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с лососем |
146
|
299.3 | 15 | 14.9 | 26.4 |
| Итого | 146 | 299 | 15 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1972 | 1244 | 75 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Н К
08.06.2024 16:41
День сегодня безрадостный. Вчера у нас был настоящий апокалипсис:
ураган, грозы, град. Поломало много растений, осыпалась уже спелая
жимолость. Все всходы смешало с землей. Сегодня с утра до вечера
ливни. Вода уже в землю не впитывается. Похоже придется все садить
заново. Только есть ли в этом смысл? Все посадки не прикроешь...
Вот как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
226
|
376.1 | 19.7 | 12.9 | 45.4 |
| Соус сметана\укроп |
40
|
42.9 | 1 | 3.4 | 1.7 |
| Итого | 266 | 419 | 20 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка |
100
|
214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Сладости, белый шоколад |
14
|
75.5 | 0.8 | 4.5 | 8.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Крекеры, сырные, обычные |
30
|
146.7 | 3.3 | 6.8 | 17.1 |
| Итого | 264 | 492 | 21 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 248 | 40 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1804 | 1162 | 81 | 51 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Н К
06.06.2024 16:22
Что-то сегодня как-то без настроения стройнелось. Без аппетита. С
расстройствами, что результаты не такие, каких хотелось... Может
погода влияет? Первый раз белка не добрала, но перебрала жиров.
Обычно сильно наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Худеем за неделю Горячий шоколад с коллагеном |
26
|
78 | 2.3 | 1.8 | 10.7 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 78 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
172.1 | 14 | 11.8 | 1.2 |
| Салат капуста\перец |
150
|
63.2 | 2.4 | 2.6 | 7.7 |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
100
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 383 | 381 | 17 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа] |
50
|
177.5 | 6.3 | 1.7 | 32.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
157
|
94.2 | 4.7 | 5 | 7.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
14
|
46.9 | 12.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 550 | 519 | 26 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустная запеканка с тмином и творогом |
160
|
247 | 14.1 | 16.2 | 10.7 |
| Молоко 3,2% [Козельское Молоко] |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Итого | 380 | 379 | 20 | 23 | 21 |
| Итого за день | 1959 | 1357 | 66 | 77 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Н К
05.06.2024 16:55
Сегодня я по настоящему доказала себе, что намерения
постройнеть у меня весьма серьезные. Увидела в магазине любимую
коробку конфет из темного шоколада с ликером, повертела в руках,
пооблизывалась и... положила обратно на полку. И это, пусть
маленькая, но настоящая победа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
190.7 | 15.5 | 13.1 | 1.4 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом Зебра |
90
|
333 | 9 | 12.6 | 44.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 413 | 527 | 24 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
160
|
329 | 14.4 | 12.8 | 39 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Изолят Соевого Белка [Evolution Food] |
20
|
73.8 | 18 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 380 | 522 | 38 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста\перец |
250
|
105.3 | 4 | 4.3 | 12.8 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Соль сванская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Кунжутное [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 556 | 360 | 39 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2199 | 1411 | 102 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Н К
03.06.2024 16:24
Сегодня почти получился неплохой рацион, но углеводом и клетчатки
снова не набрала. Не клеится у с крупами. Каши не люблю, но,
видимо, буду привыкать.
Попробовала добрать угли печеньем промышленного изготовления. Ну какая же гадость, хоть и из кондитерской. Однако вкусы меняются. Может это хорошо?)
Попробовала добрать угли печеньем промышленного изготовления. Ну какая же гадость, хоть и из кондитерской. Однако вкусы меняются. Может это хорошо?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
135
|
183.2 | 17.3 | 8.4 | 9.9 |
| Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект] |
33
|
62.7 | 2.3 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 303 | 343 | 21 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
42
|
28.6 | 2.1 | 1.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
92
|
414 | 5.7 | 16.7 | 60.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 494 | 644 | 24 | 31 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 68 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска на овощной подушке |
300
|
237.6 | 37.8 | 6 | 8.1 |
| Итого | 300 | 237 | 37 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2259 | 1294 | 86 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Н К
01.06.2024 16:17
Никак не набираются у меня клетчатка и углеводы. Надо что-то
менять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект] |
40
|
76 | 2.8 | 0.4 | 14.8 |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] |
10
|
61.5 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бананово шоколадное желе |
200
|
179.8 | 10.4 | 3.6 | 24.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 499 | 27 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) краснолистный |
40
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ревень |
25
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 447 | 495 | 31 | 26 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Абрикосы |
136
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Хлеб с Отрубями на Закваске [Проспект] |
17
|
32.3 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 203 | 349 | 7 | 26 | 18 |
| Итого за день | 1834 | 1343 | 66 | 76 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Н К
31.05.2024 15:44
Пока вот так вот. Но...чего-то не хватает. Вроде и не голодно и не
то чтобы прямо сытно. Чего бы такого еще сожрать чтобы похудеть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики овсяно-гороховые |
70
|
153.2 | 10.1 | 7.2 | 11.9 |
| Грудка Индейки Запечённая [Fiorella] |
44
|
37.8 | 8.2 | 0.4 | 0.4 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
22
|
63.6 | 6.9 | 4 | 0 |
| Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
13
|
74.1 | 1.3 | 5.1 | 5.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 448 | 28 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Бананово-кокосовые оладьи |
120
|
180.1 | 6.1 | 6 | 23.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 289 | 28 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки Песочные Соленые [Hermes] |
48
|
244.3 | 3.8 | 12.4 | 29.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
40
|
95.2 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
51
|
91.8 | 9.2 | 6.1 | 0 |
| Итого | 139 | 431 | 15 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1303 | 1169 | 72 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Н К
27.05.2024 13:26
Как же тяжело набирать ккал без мусорной еды. Я так много есть не
привыкла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
20
|
67.6 | 2.9 | 0.5 | 11.9 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Яблоко Гала |
100
|
57 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 405 | 20 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий флот |
200
|
328.8 | 28 | 11.6 | 28.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 496 | 32 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят Соевого Белка [Evolution Food] |
25
|
92.3 | 22.5 | 0.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Итого | 425 | 198 | 28 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1897 | 1099 | 80 | 50 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
