Н К
06.06.2024 16:22
Дневник питания за 06.06.2024
Что-то сегодня как-то без настроения стройнелось. Без аппетита. С
расстройствами, что результаты не такие, каких хотелось... Может
погода влияет? Первый раз белка не добрала, но перебрала жиров.
Обычно сильно наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Худеем за неделю Горячий шоколад с коллагеном |
26
|
78 | 2.3 | 1.8 | 10.7 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 78 | 2 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
172.1 | 14 | 11.8 | 1.2 |
| Салат капуста\перец |
150
|
63.2 | 2.4 | 2.6 | 7.7 |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода Газированная [Святой Источник] |
100
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 383 | 381 | 17 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа] |
50
|
177.5 | 6.3 | 1.7 | 32.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
157
|
94.2 | 4.7 | 5 | 7.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
14
|
46.9 | 12.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 550 | 519 | 26 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустная запеканка с тмином и творогом |
160
|
247 | 14.1 | 16.2 | 10.7 |
| Молоко 3,2% [Козельское Молоко] |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Итого | 380 | 379 | 20 | 23 | 21 |
| Итого за день | 1959 | 1357 | 66 | 77 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
06.06.2024 16:38
Главное, что результаты есть! И это хорошо) Не расстраивайтесь, всё
будет, если следовать намеченному курсу 
