Дневник питания за 21.06.2024

Сегодня с углеводами немного получше, с жирами хорошо. Чуток недобрала белка, но обычно у меня сильно наоборот. Вес стоит вторую неделю, отеки. Наверное недосып сказывается, он тоже как раз вторую неделю меня не отпускает. Какая-то я придурошная сова. Ложусь поздно, просыпаюсь зачем-то рано. А вот уснуть пораньше это проблема, нерешаемая без снотворного. Не хочу его пить, но, похоже, опять придется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бананово-кокосовые оладьи	120	247.7	13.6	9.4	25.7
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Итого	350	431	20	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Отварная куринная грудка.	73	101	21.9	1.3	0.4
Бананово-кокосовые оладьи	71	146.5	8	5.5	15.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Арахисовая паста без соли	26	155.5	5.8	13.4	4.5
Итого	476	513	40	21	40