Чиа пудинг

Калорийность - 81.4 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кокосовое молоко (Planto)	1000 г
Семена чиа	50 г
Семена льна	50 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10 г
Смесь злаковая для замочек (отруби кукурузные, овсянка, лён, яблочная шелуха)	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 6 ч

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Богатый клетчаткой вкусный завтрак. Ставим на ночь и готово

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты смешиваем ставим на ночь в холодильник, с утра наслаждаемся .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

0.3%

0.2%

Холин

0.1%

0.3%

0.1%

B12

5.2%

0.5%

вит.К

0.3%

Калий

1.4%

11.3%

0.9%

0.6%

0.7%

1.1%

1.3%

1.8%

0.3%