Дневник питания и тренировок за 16.06.2024

Как же сложно садовые перекусы вспоминать и записывать... Хотя бы факты употребления )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлето-оладьи из селезенки	160	235.2	20.8	10.7	13.9
Итого	480	462	26	12	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	30	188	0	20	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	20	44	0.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Хлеб белый	100	270	9.4	3.6	46.9
Итого	900	550	16	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Ирис Сливочный [Яшкино]	50	210	1.1	4.3	42
Итого	150	338	20	9	42
Итого за день	1560	1539	63	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Махнула в сад на велике, как положено - по навигатору ) эта собака вместо нормального пути завела по самому короткому тмпа - через сады... Огороженные с остальных сторон...
В общем, накатала лишних км
Потом поработала
Потом выдраила квартиру
А потом ушла в лес бегать )

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	23970	23970
Время	104	104
Вес отягощения
Перепад высот	10	10
Масса велосипеда	10	10

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10060	10060
Время	61.5	61
Вес отягощения
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 1089 ккал

Дистанция: 34030 м

Время: 165.5 мин

Перепад высот: 10 м

Масса велосипеда: 10 кг

Совёнка 16.06.2024 21:20

Селезенка кончилась, снова пришло время печени. Пока что куриной

Selin 17.06.2024 05:50

Ничего себе вы перемещаетесь!

Совёнка 17.06.2024 07:57

Selin, дак это ж мало ) Вот в пределах, допустим, Москвы, такая линия на карте была бы раз в 5 по км побольше Широкая улыбка

Selin 17.06.2024 08:02

Совёнка, вот в это уже верится с трудом. Если, конечно, мы про перемещение пешком или на велосипеде говорим в течение дня.

Совёнка 17.06.2024 08:10

Selin, сад на 12том км тракта + до тракта км4-5... Я ехала не по тракту, а через леса-сады, плюс немного круг увеличила, т.к. навигатор повел через сады, а там выезда не было (ворота и калитки закрытые). Вот и получилось сверху 17км еще наездить аж 6-7. Там очень вокруг получилось... Но линия записанного трека на карте выглядит хоть и длинной, но всего 20+км
такая линия на карте Москвы, наверно, вышла бы в 100-150км Сумашествие

Selin 17.06.2024 08:19

Совёнка, линия-то может быть сколько угодно протяженной, но если вы не прям профи велогонщик, то 150 км на велосипеде - это вряд ли

Совёнка 17.06.2024 08:23

Selin, максимум ездила 70-80 (это получилось 60км майская велопрогулка в 2023г + от дома до старта, от финиша до дома)
мне хватило )) опять же, смотря какой рельеф