Дневник питания и тренировок за 23.06.2024

Как обычно, в выходные все граммы условно на глаз... Например, я хз, сколько чего мама нарезала в салат для окрошки. Да, да, в салат, потому что я это ем именно салатом с мазиком, без других заправок.
Честно, после сегодняшних активностей, у меня жор...
Пойду съем эскимо, раз уж собиралась и вписала его в дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле]	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	305	175	5	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для Окрошки с Колбасой [Пикник]	200	182	8.8	10.4	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	50	240	2.8	12	30
Итого	420	696	17	37	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	250	320.3	47.4	13.7	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	1280	517	52	32	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Миндаль с Карамельным Соусом [Жемчужина России]	80	248	2.8	15	25.4
Вафли Ретро [Сладонеж]	75	382.5	4.5	20.3	46.5
Сливочный Плавленный Сыр [Светаево]	50	107	5	8.8	2
Итого	205	737	12	44	73
Итого за день	2210	2126	87	116	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня прям маньячка... Улетела на велике в сад. Все равно где-то круголя выдала, накатила почти 22км. Из сада уезжала в быстром темпе, но все равно попала под ливни-грозы... Зато свежо)) и в этот раз вроде как почти максимально скосила путь, ну, может, где-то еще срезать можно подворотнями.
А заколеровала вечерней пробежкой. Тоже сыро и скользко, но сверху капать начало только уже почти рядом с домом