Блог Екатерина

Екатерина

13.06.2024 20:27

Дневник питания за 13.06.2024

Всем доброго времени! Хорошего настроения и вдохновения 🥰
Как я рада , что мне попалось такое замечательное приложение. Оно меня дисциплинирует. А еще , оказывается, можно даже позволить себе десерт и много много всего другого, и самое важное - не голодать при этом🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	78	11.3	0.6	0.1	1.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	19	7.8	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	146	35	1.6	0.3	5.5
Сиртаки для Греческого Салата 55% [Нева Милк]	35	82.3	2.5	7.7	0.7
креветки жареные	21	44.4	4.6	2.7	0.7
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Птичье молоко	104	191.3	10.6	3.4	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	715	460	21	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	287	407.5	28.4	18.7	31.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	129	192.2	7.7	2.2	33.8
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	71	132.8	21.6	4.5	0
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	499	752	58	27	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	114	109.4	3.9	1.7	21.2
Пастилки Яблочные [Правильные Сладости]	7	23.1	0.1	0	5.7
Итого	121	132	4	1	26

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2735	1441	84	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

12.06.2024 20:41

Дневник питания за 12.06.2024

Добрый вечер! Сегодня третий день как я на пути к стройности и осознанности)) пока учусь составлять здоровый и сбалансированный рацион питания. Желаю всем крепкого здоровья и прекрасного самочувствия!🍓🫐🍒🍋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68.6	2.8	0.7	12.6
Отбивная куриная грудка в кляре	60	104.1	8.1	5	6.6
Пармезан Тертый [Dolce Granto]	20	74.4	6	5.6	0
Маринованые кабачки	71	73.6	0.8	5.3	5.7
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Сливки 10% [Село Зеленое]	20	23.6	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	534	398	19	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
картофель отварной в воде	137	93.2	2.7	0	19.2
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	84	165.5	16.8	10.9	0
Итого	461	358	22	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	106	47.7	1	0.1	10.1
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	271	119.2	2.4	0.3	24.4
Итого	591	374	9	7	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-свиные	122	192.2	28.2	7.9	1.8
Кабачок (Жарка)	62	12.8	0.3	0.2	2.4
Итого	184	204	28	8	4

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0
Итого за день	3050	1397	80	51	143