Екатерина
14.06.2024 21:43
Дневник питания за 14.06.2024
Всем доброго пятничного вечера💫
Сегодня вот так. Белки опять в пролете. Никак не могу нащупать этот баланс между БЖУ…
День 5-й.
Сегодня вот так. Белки опять в пролете. Никак не могу нащупать этот баланс между БЖУ…
День 5-й.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Ремесленный на Закваске [Аютинский Хлеб] |
45
|
79.2 | 3.2 | 0.3 | 15.8 |
| Паштет Куриный Junior [Argeta] |
25
|
58.8 | 3 | 4.8 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
76
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| оладьи из кабачков |
120
|
176.4 | 5.8 | 6.5 | 23.8 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% [Село Зеленое] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Пастилки Яблочные [Правильные Сладости] |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 636 | 582 | 20 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
82
|
153.3 | 24.9 | 5.2 | 0 |
| капуста квашеная |
91
|
31.9 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 283 | 349 | 33 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко без кожуры |
95
|
45.6 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Пастилки Яблочные [Правильные Сладости] |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
251
|
110.4 | 2.3 | 0.3 | 22.6 |
| Итого | 401 | 219 | 3 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
22
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| креветки жареные |
13
|
27.5 | 2.8 | 1.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 719 | 245 | 6 | 4 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3089 | 1397 | 63 | 42 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Новые рецепты
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
