Разболелась все-таки. По утру думала даже не ходить на работу, но после обеда стало полегче, и пошла. Последний день рабочей недели, работы немного, справилась)
Вечером ещё и пошагала неплохо.

Коты тут вообще хозяева жизни) В каждом дворе, в каждой промзоне. Их все любят, все кормят, все оберегают) они чистые, толстые, холеные и довольные жизнью, и их очень-очень много!

Поменяла подход к заполнению дневника. Выбирала продукты по возможности из основной базы и вуаля - картина с витаминами и микроэлементами несколько прояснилась. Хотя калия по прежнему не хватает)))
Буду смотреть в разрезе недели к следующим выходным:think:

Смотрю я тут на блок "Витамины и минералы" и понимаю, сто поливитамины мое все.
На сегодняшний день принимаю только витамин D и магний. Видимо, пора переключаться на хороший сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для дам.
Омега -3 и коллаген заказала :dance:
Жду Ваших рекомендаций :oops:

Открыла для себя МЗР в варианте браузера. Даже не предполагала, насколько это удобнее и нагляднее, чем приложение в телефоне.
Зато приложение синхронизируется с другими полезными штучками в телефоне и в смарт вотч:хорошо:
Будем пользоваться всеми доступными вариантами и продолжать изучать функционал:ah:

Самый длинный день в моем двухнедельном рабочем цикле, это первый рабочий день во второй смене. Встаю по привычке в 6 утра, а ложусь не раньше двух ночи.
И все таки вторую смену я люблю больше. И днем много всего успеваю сделать, и вечером на работе можно отвлечься. Даже гулять выхожу по промзоне.

Полнолуние) Луна огромная, низкая масляно-желтая. Очень красивая, но на фото не поймать- фонари мешают🤷‍♀️

Ездили с дочкой мне за новыми босоножками. Купили дочке купальник и белье. Босоножки не купили😆
Ну не понравились мне ни одни. А те, что понравились - 38 размер на мой 40 не лезут🙄
Завтра поеду ещё. В субботу не все магазины работают.
Собиралась вечером на море. Но только что начальница написала, что у нее "корона". А я со вчеращнего дня какая-то "простуженая"🤔. Теперь сижу думаю. Вроде и экспресс-тест отрицательный, и на море охота...
Ну и к самому главному. Взвесилась, замерялась.
Вес - минус 2.5кг. Было 142.5, стало 140.
Если совсем честно, стало 139.9, но я не хочу эту цифру записывать, пока не закрепиться вес меньше 140🤭
Объёмы практически те же, в бёдрах минус 1 см только.

Думала, может это вода уходит, но вот...
Только сейчас поняла, что забыла померять глюкозу натощак. Ну что ж, значит будем её раз в 2 недели замерять. Тем более, что тест-полосок осталось немного.
Рацион неполный, ещё будут полдник и ужин как минимум. Попробую обновить дневник вечером, если разберусь таки как это сделать 😊

Я все таки простыла 😒.
Видимо, кондиционеры делают свое "грязное дело". Но без них летом увы, никуда.
Море пришлось отложить до завтра.
В остальном все по плану😎.
Едим сытно 🌮, шагаем бодро🏃‍♂️.
Завтра утром высплюсь и буду замеряться 👀.

Дорогие товарищи на пути снижения веса 🌷
Поделитесь рецептами: как Вы ухаживаете за кожей, чтобы свести к минимуму ее провисание после похудения? Имею в виду косметические средства и процедуры. Понятно, что совсем избежать не получится в любом случае, но хотя бы минимизировать до возможного.
Про силовые тренировки понимаю, подключу по мере снижения веса обязательно.
У меня начинается уик-енд) два выходных впереди и с воскресенья вторая смена. Наконец-то я высплюсь по-человечески 🥳 и завтра поеду на море 🌊
Попробовала на ужин тёплый салат из куриной печени с апельсином. Очень вкусно. Единственное замечание - зря положила в пассирующийся апельсин сахар (пол чайной ложки). Слишком сладко теперь это для меня, приторно. В следующий раз приготовлю без сахара.

Фото с вечерних погуляшек👣

Как-то я устала физически) чувствую себя слегка простуженой.
Но настрой по-прежнему боевой, голода не чувствую. 10000 шагов прошла на сон грядущий.
Не понимаю, почему у меня зернистый творог попадает в продукты с таким низким рейтингом...🤔

День был насыщенный. С утра пораньше на работу, с работы на учёбу, с учёбы на прогулку. Скучать и чувствовать голод было некогда. По калорийности не добрала, но свои 10 000 шагов отшагала честно.
Получила результаты анализов - все ещё анемия и снижено железо в крови. Завтра пойду к семейному врачу, буду просить ещё пару капельниц с железом. А то, кажется, все предыдущее ушло на характер😁