Анна
19.06.2024 22:54
Дневник питания за 19.06.2024
Как-то я устала физически) чувствую себя слегка простуженой.
Но настрой по-прежнему боевой, голода не чувствую. 10000 шагов прошла на сон грядущий.
Не понимаю, почему у меня зернистый творог попадает в продукты с таким низким рейтингом...🤔
Но настрой по-прежнему боевой, голода не чувствую. 10000 шагов прошла на сон грядущий.
Не понимаю, почему у меня зернистый творог попадает в продукты с таким низким рейтингом...🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
| Творог котедж 5% |
250
|
242.5 | 25.5 | 12.5 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 421 | 30 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу мясное с капустой и грибами |
300
|
219.9 | 18 | 7.5 | 19.5 |
| Огурец с кожурой |
65
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Помидоры Черри [Elementaree] |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 465 | 244 | 18 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| Абрикосы |
90
|
43.2 | 1.3 | 0.4 | 8.2 |
| Груша |
210
|
119.7 | 0.8 | 0.3 | 25.5 |
| Итого | 390 | 204 | 2 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
89.4 | 0.4 | 0.3 | 19.6 |
| Итого | 172 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
2
|
143 | 12.6 | 9.5 | 0.7 |
| Сыр Моцарелла Тертый [Ашан] |
70
|
187.6 | 15.4 | 14 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| מרק עוף |
5
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 280 | 450 | 31 | 31 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| פסטרמה כתף בקר מאושנת |
59
|
57.8 | 10 | 1.2 | 1.8 |
| Биойогурт со взбитыми фруктами |
150
|
135 | 6.8 | 4.5 | 14.6 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
100
|
193 | 19 | 12.8 | 0.5 |
| Итого | 309 | 385 | 35 | 18 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1796 | 118 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
