Надежда Волкова
02.07.2024 06:46
Ну и жара сегодня ☀️☀️😫🥵
Неужели весь июль таким будет? Врач не советует купаться в открытых водоемах. Да и сыну очень жарко, а его в речку-озеро не запихнешь.
Плавимся 🥵🥵😔
Неужели весь июль таким будет? Врач не советует купаться в открытых водоемах. Да и сыну очень жарко, а его в речку-озеро не запихнешь.
Плавимся 🥵🥵😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяная каша |
1
|
257.2 | 11 | 8.9 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1008 | 683 | 30 | 17 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
100
|
266 | 4 | 14.2 | 30.5 |
| Итого | 100 | 266 | 4 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
21.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 800 | 565 | 46 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 630 | 646 | 54 | 23 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3838 | 2317 | 138 | 74 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Волкова
01.07.2024 08:40
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
12
|
65.9 | 0.6 | 4.3 | 6.2 |
| Итого | 12 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
70
|
201.6 | 10.8 | 17.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 880 | 817 | 59 | 46 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
20
|
119.8 | 5.6 | 10.5 | 1.2 |
| Итого | 20 | 119 | 5 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 450 | 363 | 22 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
85
|
226.1 | 3.4 | 12.1 | 25.9 |
| Итого | 85 | 226 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 384 | 23 | 11 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3747 | 1977 | 115 | 96 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда Волкова
28.06.2024 02:09
Недобор по углеводам и калориям, перебор по белкам. Ну не чистый
сахар же мне лопать.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 25 | 137 | 1 | 8 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
389.8 | 10.1 | 25 | 30.7 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 708 | 688 | 15 | 25 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
85
|
226.1 | 3.4 | 12.1 | 25.9 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
40
|
115.2 | 1.8 | 5.8 | 13.6 |
| Итого | 125 | 341 | 5 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка с грибами |
200
|
185.2 | 6.6 | 6.4 | 25.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 415 | 457 | 40 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 350 | 331 | 29 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка с грибами |
150
|
138.9 | 5 | 4.8 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| камбала запеченная в пергаменте |
140
|
163 | 22.8 | 5.9 | 5.5 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 429 | 39 | 16 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3983 | 2424 | 132 | 103 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда Волкова
27.06.2024 08:14
Купила клубнику на варенье. Ну а чего - приехала машина на рынке,
люди стоят очередь человек в 20, это уже событие, давно таких
очередей не видела. И все такие, почём клубника. Как в детстве 😊 С
ценами демпингуют, у всех остальных на рынке никто клубнику не
берет, хоть она и крупнее.
Взяла немножко, 4 лотка по кг. Пока перебирала, съедала всю переспевшую, закусывая творогом. Получилось 2.9, а вес лотков плюс мусор - 300 г. Не могла же я съесть 800 грамм клубники? Или могла? Или обвешивают? Скорее всего, и то, и другое. Надо было взвесить, как принесла домой, вдруг это муж по дороге съел.
Взяла немножко, 4 лотка по кг. Пока перебирала, съедала всю переспевшую, закусывая творогом. Получилось 2.9, а вес лотков плюс мусор - 300 г. Не могла же я съесть 800 грамм клубники? Или могла? Или обвешивают? Скорее всего, и то, и другое. Надо было взвесить, как принесла домой, вдруг это муж по дороге съел.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 220 | 195 | 2 | 8 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
2
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Овсяная каша |
1
|
389.8 | 10.1 | 25 | 30.7 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 826 | 899 | 43 | 35 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
85
|
226.1 | 3.4 | 12.1 | 25.9 |
| Итого | 85 | 226 | 3 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
300
|
135.3 | 9.3 | 7.5 | 7.8 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 410 | 326 | 32 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Итого | 850 | 540 | 32 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
80
|
131.2 | 10.1 | 4.7 | 12 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Овощи тушёные "калейдоскоп" |
150
|
41.4 | 1.8 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 585 | 660 | 30 | 12 | 105 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4476 | 2848 | 145 | 99 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Волкова
26.06.2024 05:33
Ну и ветер сегодня, нормально не погулять. Съела мороженку, пока
были в парке.
А там демонтируют останки детской площадки.
А там демонтируют останки детской площадки.
Ещё осенью у нас была нормальная площадка. Не Диснейленд, конечно,
но горки, лазелки, песочница. Потом ее объявили аварийной и
спилили.
Но не до конца ))
Ладно ещё обгрызанные качели. Последний месяц дети разбирают мягкое покрытие площадки, строят из него стопки и домики. Травмоопасно. Дети постарше строили из них что-то вроде рампы и пытались делать трюки на велосипедах.
Ладно ещё обгрызанные качели. Последний месяц дети разбирают мягкое покрытие площадки, строят из него стопки и домики. Травмоопасно. Дети постарше строили из них что-то вроде рампы и пытались делать трюки на велосипедах.
Писали много жалоб, кормили завтраками. Последнюю муж написал в
выходные в администрацию губернатора. Это сработало или так
совпало, но вчера и сегодня, наконец, приехали собрать все эти
квадратики, два газели с прицепами. Ну и спилили остатки
качелей.
Когда у нас будет новая площадка - неизвестно. Почему нельзя было все это сделать сразу - тоже.
Когда у нас будет новая площадка - неизвестно. Почему нельзя было все это сделать сразу - тоже.
Вечером разбирала индейку. Просто варю индюшьи шеи,
соль-специи-чеснок, все это взбиваю блендером, и получается паштет,
можно намазать на хлебушек. Вкусно, сын уплетает вместо колбасы, ну
и я вместе с ним.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
389.8 | 10.1 | 25 | 30.7 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 708 | 868 | 32 | 37 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
100
|
266 | 4 | 14.2 | 30.5 |
| Итого | 100 | 266 | 4 | 14 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с тунцом |
1
|
262.2 | 14.5 | 11.8 | 24.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
0.5
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 337 | 356 | 18 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
300
|
135.3 | 9.3 | 7.5 | 7.8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
100
|
305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
70
|
137.9 | 20.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 470 | 578 | 39 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 200 | 83 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Овощи тушёные "калейдоскоп" |
130
|
35.9 | 1.6 | 0.3 | 7 |
| Итого | 725 | 664 | 41 | 12 | 96 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 2898 | 138 | 103 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Волкова
25.06.2024 13:34
Знакомьтесь, это Зёма, замиокулькас. Ему около 5 лет. Конечно,
корней там не один, а около 15, и последние две года они росли по
разным горшкам, чтобы набрать массу клубней. Оккупировали весь
подоконник в комнате сына.
И вот я пересадила их все в один, как давно хотела (да, нормальные люди занимаются пересадками весной). Теперь, в тесноте, они должны заняться ростом стеблей, надеюсь скоро увидеть новые побеги. 
При пересадке обнаружился вот такой малютка 😊 Для сравнения размера
сфоткала со своей рукой. Видимо, когда-то от другого клубня
отломался кусочек и вырос в маленького Зёму. И как я его не
перепутала с керамзитом.
Теперь Зёма стоит на кухне и радует глаз.
Взяла для него горшок с автополивом, посмотрим, как пойдет. Сверху ещё будут камушки, речная галька, когда грунт осядет после пересадки. 
Ну вот, теперь у меня на 4 горшка меньше. Посчитала их сейчас ради
интереса, получилось 60, на трёх подоконниках, балконе и в
фитостене.
Цветочков много не бывает 😄
И вот я пересадила их все в один, как давно хотела (да, нормальные люди занимаются пересадками весной). Теперь, в тесноте, они должны заняться ростом стеблей, надеюсь скоро увидеть новые побеги.
Теперь Зёма стоит на кухне и радует глаз.
Взяла для него горшок с автополивом, посмотрим, как пойдет. Сверху ещё будут камушки, речная галька, когда грунт осядет после пересадки.
Цветочков много не бывает 😄
3
Надежда Волкова
25.06.2024 03:54
Начинаю записывать рацион, вроде получается. Когда-то давно худела,
тоже записывала. Кормлю грудью, и жрать хочется постоянно, поэтому
времени, кажется, на все эти записывания уходит много, а с малышом
его катастрофически мало. Каждый раз хочется что-то перекусить,
хоть абрикос или клубнички, и думаешь, вот опять за телефоном идти
и искать эти абрикосы в списках. Или блюда - вбивать все по
граммам. У меня обычно нет стабильных рецептов, готовлю по
настроению, особенно супы, сегодня побольше капусты, завтра захочу
закинуть стручковую фасоль.
Люблю пить воду, и пью я чуть ли не каждый час. Ну и ночью встаю к сыну 😴 Поэтому на тумбочке стоят две литровые бутылки, за сутки их надо выпить, буду записывать в вечер. Вот нашла, где в приложении добавить отдельный пункт для этого, удобно, не будешь же каждый глоток записывать.
Приложение насчитало мне почти 3к калорий в день, все это пресловутое "ты ешь за двоих". Фиг похудеешь при таком раскладе. Читала, что пролактин препятствует похудению. Что ж, надеюсь, оно того стоит.
Вечером делала пирог с рыбой консервной, сто лет не пекла пирогов. Рецепт попался где-то здесь в комментах, даже теперь не найду где, и спасибо не написала 😔 Вот ссылочка, на авторство не претендую, хотя там все просто.
https://m.povar.ru/recipes/bystryi_rybnyi_pirog_s_zelenym_lukom-62544.html
Люблю пить воду, и пью я чуть ли не каждый час. Ну и ночью встаю к сыну 😴 Поэтому на тумбочке стоят две литровые бутылки, за сутки их надо выпить, буду записывать в вечер. Вот нашла, где в приложении добавить отдельный пункт для этого, удобно, не будешь же каждый глоток записывать.
Приложение насчитало мне почти 3к калорий в день, все это пресловутое "ты ешь за двоих". Фиг похудеешь при таком раскладе. Читала, что пролактин препятствует похудению. Что ж, надеюсь, оно того стоит.
Вечером делала пирог с рыбой консервной, сто лет не пекла пирогов. Рецепт попался где-то здесь в комментах, даже теперь не найду где, и спасибо не написала 😔 Вот ссылочка, на авторство не претендую, хотя там все просто.
https://m.povar.ru/recipes/bystryi_rybnyi_pirog_s_zelenym_lukom-62544.html
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
1
|
389.8 | 10.1 | 25 | 30.7 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 708 | 736 | 25 | 31 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 220 | 196 | 3 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
100
|
305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Щи домашние с говядиной |
300
|
135.3 | 9.3 | 7.5 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
70
|
137.9 | 20.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 470 | 578 | 39 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
170
|
66.3 | 1.8 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 170 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 550 | 466 | 35 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
75
|
123 | 9.5 | 4.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заливной пирог с тунцом |
1
|
262.2 | 14.5 | 11.8 | 24.2 |
| Итого | 637 | 736 | 35 | 17 | 109 |
| Итого за день | 4755 | 2779 | 140 | 94 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда Волкова
24.06.2024 17:21
Полдник у меня и у сына.
А раньше я не любила творог. Кто ж знал, что в глубокой тарелке можно его засыпать фруктами и ягодами так, что его и не видно 😃😃 И вуаля, 200 грамм улетают без сахара, такая вкуснятина. 
А раньше я не любила творог. Кто ж знал, что в глубокой тарелке можно его засыпать фруктами и ягодами так, что его и не видно 😃😃 И вуаля, 200 грамм улетают без сахара, такая вкуснятина.
Надежда Волкова
23.06.2024 20:06
Я тут новенькая, всем лучи добра!
Хочу следить за питанием и весом, а, может, и похудеть, как получится.
Мне 28 лет. В начале мая я родила второго сына. За беременность вес поднялся до совсем уж неприличных 96кг, сейчас 86, тоже сильно больше, чем хотелось бы. Кормлю грудью, тут все идёт по плану, кроме веса - читала, что при ГВ похудеть сложно. А вот набрать вес легче лёгкого, так что хочу следить за питанием, тем более что и с малышом все в порядке, и лактация более менее устаканилась.
Всем ещё раз привет! Есть тут кормящие мамы, поделитесь опытом похудения )))
Хочу следить за питанием и весом, а, может, и похудеть, как получится.
Мне 28 лет. В начале мая я родила второго сына. За беременность вес поднялся до совсем уж неприличных 96кг, сейчас 86, тоже сильно больше, чем хотелось бы. Кормлю грудью, тут все идёт по плану, кроме веса - читала, что при ГВ похудеть сложно. А вот набрать вес легче лёгкого, так что хочу следить за питанием, тем более что и с малышом все в порядке, и лактация более менее устаканилась.
Всем ещё раз привет! Есть тут кормящие мамы, поделитесь опытом похудения )))
3
2
Новые рецепты
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
