Наталья
17.10.2024 05:24
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
Калорийность - 300.9 кКал; белки - 27.9 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр Алтайский | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Для теста смешать ингредиенты в однородную массу и выпекать в
вафельнице
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты. Сыр натереть на мелкой терке
Шаг 2.
Творог с яйцами измельчить погружным блендером. Нарезать петрушку,
добавить к творожной массе и также измельчить блендером в
однородную массу. Добавить сыр, муку, разрыхлитель. Выпекать в
вафельнице на режиме чуть ниже среднего 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 300.9 кКал | 17.87% | |
| Белки | 27.9 г | 36.71% | |
| Жиры | 13.7 г | 24.46% | |
| Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 28.2 г | 1.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
21.6%
b-car
8.5%
В1
10%
B2
22.6%
Холин
28%
B5
16.7%
B6
13.4%
B9
9.6%
B12
38.7%
C
5.1%
D
9.2%
E
3.8%
H
28.1%
вит.К
88.5%
PP
26%
Калий
10.4%
Ca
22.7%
Si
3.2%
Mg
12.9%
Na
27.1%
P
41.9%
Cl
16.7%
Fe
12.9%
I
8.5%
Co
62.3%
Mn
39.1%
Cu
16.8%
Mo
12.6%
Se
80.5%
F
1.5%
Cr
7.1%
Zn
11%
Новые рецепты
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Фаршированный шампиньон
73.2
9.4
3.6
0.6
16
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
