Анастасия
20.07.2024 08:32
Всем здравствуйте. Заметила, что при переходе на ...
Всем здравствуйте.
Заметила, что при переходе на "ПП", начала есть разнообразно. Раньше мой рацион состоял из сладкого-соленого, не важно каких продуктов. Примерно подсчитала по ккал, выходило 3000-4000 ккал/день. Потому что только один мой любимый пончик выходит 600 ккал, а я могла и 4-6 пончиков за день съесть,запить обычной колой, а через час снова что-нибудь в себя закинуть. Сейчас ем 2-3 раза в день. За пределы дефицита вышла один раз на 200 ккал - не критично. В прошлые диеты после того, как сорвалась, бросала диету и заедала свое "горе". Как говорится, сгорел сарай-гори и хата. Сейчас такого нет. Вышла за пределы? Конец света не наступил. На следующий день я снова в строю. Пока лето, бывают дни без аппетита. Впихиваю в себя 1200 ккал и больше не могу (а это на 500 ккал меньше положенного), поэтому в голодные дни (они не часто) могу немножко перебрать. Разобралась с углеводами. В нашем теле они выступают строителями, а белок - строй-материалом. Углеводами пренебрегать нельзя! Но до сих пор бывает сложно их добрать в нужном количестве. Осваиваю новые рецепты пп-десерты. Мне нравится. Мне комфортно. Отвесы хорошие, первые недели наблюдала за весом каждый день, чтобы понять, где совершила ошибку. Сейчас планирую делать замеры и взвешиваться раз в 2 недели. Главное, спрятать весы и сантиметровую ленту🤭
Заметила, что при переходе на "ПП", начала есть разнообразно. Раньше мой рацион состоял из сладкого-соленого, не важно каких продуктов. Примерно подсчитала по ккал, выходило 3000-4000 ккал/день. Потому что только один мой любимый пончик выходит 600 ккал, а я могла и 4-6 пончиков за день съесть,запить обычной колой, а через час снова что-нибудь в себя закинуть. Сейчас ем 2-3 раза в день. За пределы дефицита вышла один раз на 200 ккал - не критично. В прошлые диеты после того, как сорвалась, бросала диету и заедала свое "горе". Как говорится, сгорел сарай-гори и хата. Сейчас такого нет. Вышла за пределы? Конец света не наступил. На следующий день я снова в строю. Пока лето, бывают дни без аппетита. Впихиваю в себя 1200 ккал и больше не могу (а это на 500 ккал меньше положенного), поэтому в голодные дни (они не часто) могу немножко перебрать. Разобралась с углеводами. В нашем теле они выступают строителями, а белок - строй-материалом. Углеводами пренебрегать нельзя! Но до сих пор бывает сложно их добрать в нужном количестве. Осваиваю новые рецепты пп-десерты. Мне нравится. Мне комфортно. Отвесы хорошие, первые недели наблюдала за весом каждый день, чтобы понять, где совершила ошибку. Сейчас планирую делать замеры и взвешиваться раз в 2 недели. Главное, спрятать весы и сантиметровую ленту🤭
3
