Дневник питания за 05.07.2024

Окрошка была прям совсем ПП, даже без желтка. С курогрудкой и мин водой, 20 гр сметаны.
Руккола мне очень нравится. Грудка в аэрогриле после приготовления была очень сочной. Но и на второй день хороша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка овсяная	240	132	5	2.9	23
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахисовая Паста [Dopdrops]	14	77	3.4	6.3	0.8
Ветчина [Папа Может ]	27	29.7	2.4	1.6	1.4
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	25	44.8	2.9	0.3	7.7
Сыр Мягкий Pecoro [Фестиваль Сыров]	30	55.8	6.1	3.5	0
Итого	436	435	21	15	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	35	40.6	6.9	1.4	0.1
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб	20	55.7	1.5	1.1	10
Белок Яичный [Мой]	15	6.6	1.7	0	0
Итого	190	190	11	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	134	108.8	4.4	1.2	20.1
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Итого	275	284	29	9	21
Итого за день	901	910	62	31	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.