Дневник питания за 26.07.2024

26.07.2024
Я взвесила все ёмкости, в которых ем, и теперь мне стало проще считать граммовки продуктов.А ещё вчерашняя шаурма была очень вкусная ))Думаю переодически в моем рационе она будет появляться)))И как то уже пофиг на то, что в ней куча вредных соусов, ну как от нее можно отказаться я не понимаю 😂Хотя может это пока я студентка, потом уже надоест и буду хотеть что то другое.Посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	150	269.3	15.2	11.1	26.1
Детское питание, Печенье	60	259.8	7.1	7.9	40.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Икра минтая пробойная, соленая	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Итого	370	846	47	21	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Колбаса, свинина, говядина, вареная	60	237.6	8.3	21.8	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	1301	461	14	35	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Итого	38	222	9	19	3
Итого за день	2009	1530	70	76	138