Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

26.07.2024 17:44

Дневник питания и тренировок за 25.07.2024

Как-то так. Прошу не ругать, Буду пока подопытной мышкой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Протеин сывороточный	30	120	24	2.1	2.1
Какао-напиток "Хрутка"	13.5	223.7	0.4	0.4	11.2
Итого	609	507	25	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Итого	283	82	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Протеин сывороточный	30	120	24	2.1	2.1
Какао-напиток "Хрутка"	13.5	223.7	0.4	0.4	11.2
Итого	609	507	25	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Пиво, светлое, 3,9% об.	283	82.1	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	37.5	10.1	0.5	0	2
Редис	48.5	9.7	0.6	0	1.6
Помидоры черри	80.8	12.1	0.8	0	0
Лук зеленый (перо)	12.2	2.4	0.2	0	0.4
Тунец натуральный консервированный	63	63	15.8	0.6	0
Оладьи из трески	75.2	62	11.7	1.5	0.5
Голубика	121.5	47.4	1.2	0.6	8
Итого	1004	371	32	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	30	120	24	2.1	2.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	849	246.2	2	0	13.9
Итого	879	366	26	2	16
Итого за день	3385	1834	110	9	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я старалась) Две тренировки дома, треть дом+ парк.

Тренировка №1 00:00 00:00

Расход калорий

	1	2	3	Итог
Расход калорий	363	289	571	1223

Результаты за день

Энергозатраты: 1223 ккал

Интересные блоги

Новые рецепты

Черёмуховые кексы

Автор Ольга

Тыква запеченная

Автор Наталья

Нутовая турецкая тава

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%