Дневник питания за 15.09.2024

Дневник за воскресенье. Днём ходила докупать овощи, рыбу, зелень, находила намеренное количество шагов. Тут же как, если рацион планировать заранее с учётом энергозатрат, то и физическую нагрузку надо планировать заранее. С вечера создавать завтрашний день? Без реального понимания, что завтра может произойти?

Вообще конечно перестраивать рацион не на неделю нужно. В идеале - навсегда.
Пополнила запасы семян кунжута, взяла в аптеке порошок ламинарии (крупный для порошка, нужно в кофемолке доизмельчить, будет присыпка к овощам). Взяла порошок расторопши, пока не пробовала, ещё про неё почитаю. Ищу спирулину. Такая маленькая кухонная лаборатория.

Поняла, что мне много этого разного белка по ощущениям, не привыкла. Сладкий творожок сам заглатывается, а эти овощи с яйцами хоть и вкусно,но прям есть, жевать надо.

! Да, знаю, что жевать вообще полезно. Мне тут на массаже сказали - спазм челюстных мышц, побольше жевать и расслабляться !

В итоге яйца запланированные на обед доедала вечером. Старясь дисциплинированно делать то, что намереваю.

Когда в реальности мало того чем могу управлять, пусть это будет хотя бы ближайшее пространство, и моя тарелка в том числе. Тут бы РПП не заработать))) Вчера села батарейка на кухонных весах, прямо почувствовала тревогу и бегом в ближайший магазин. Ну о чем ещё так сильно по-тревожиться в Белгороде? Хотя нет, не РПП, компенсаторная тревога.

Понимаю сейчас, анализируя этот этап внимания к еде последнего месяца, что кроме зажоров, поедание чего то не глядя ещё и сильно нарушен ритм питания. Пол дня не ела обычно, потом не могла остановиться. Есть над чем думать и чем учиться управлять.
Иду дальше.