Инга Загороднюк
24.03.2014 22:04
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
60
|
61.7 | 2 | 0.5 | 12.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Итого | 640 | 264.9 | 10.5 | 9.8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты белокачанной |
150
|
77.3 | 2.7 | 4.4 | 6.8 |
| Биточки рубленые из птицы, дичи или кролика паровые под белым соусом с рисом |
60
|
184.3 | 6.7 | 7.9 | 23 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 289.5 | 9.5 | 12.3 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой |
100
|
122 | 1.3 | 0.4 | 30.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 122 | 1.3 | 0.4 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| гречневая каша |
70
|
72 | 2.3 | 0.6 | 14.5 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 547 | 16.5 | 8.9 | 98.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого за день | 3085 | 1358.7 | 37.6 | 38.8 | 218.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Лучшие рационы
