Инга Загороднюк

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инга Загороднюк

26.03.2014 01:57

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	60	59.2	2.2	1.3	10.3
окорочек отварной без соли	70	50.8	6.8	2.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
кофе с сахаром	240	69.4	0	0	17.3
Итого	620	179.4	9	3.9	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
котлеты	60	196.7	7.4	17.2	3.2
салат из капусты белокачанной	150	77.3	2.7	4.4	6.8
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	470	278	10.4	21.5	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	250	0	0	0	0
кофе с сахаром	240	69.4	0	0	17.3
Итого	690	149.4	6	2	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
гречневая каша	70	72	2.3	0.6	14.5
котлеты	129	423	15.9	36.9	6.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	699	595	25.7	40	31.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
кофе с сахаром	240	69.4	0	0	17.3
Итого	490	69.4	0	0	17.3
Итого за день	3419	1417	56.9	76.9	119.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Открытка на ДР

Автор Святослав

Бородинский хлеб

Автор Алексей